Як повернутися до роботи після відпустки - Педагогіка й психологія - УЧИТЕЛЯМ - ЗШ №1 м.Світловодська
Вівторок, 17.01.2017, 10:03
Вітаю Вас Гість | RSS

Загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів №1
ім.Героя Радянського Союзу І.К.Конька

Рубрики сторінки
Педагогіка й психологія [13]
Педагогічні та психологічні матеріали на допомогу вчителю
З досвіду роботи [1]
Готуюсь до уроку [4]
Нам виповнилося...
Статистика



Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0


free counters




Каталог файлів

Головна » Файли » УЧИТЕЛЯМ » Педагогіка й психологія

Як повернутися до роботи після відпустки
14.08.2011, 15:53

Відпустка — найочікуваніша пора року. Чекаєш її, чекаєш, а вона, як на зло, так швидко закінчується. Не встигнеш і озирнутися, як почнуться трудові будні. Як же налаштуватися на роботу після відпустки?

Здається, що після відпустки людина розслабилася, відпочила і повинна виходити на роботу з новими силами. А на практиці виявляється, що більшості людей дуже складно включитися в робочий процес. Швидка зміна обстановки може призвести до стресів, нервової напруги й депресії. До того ж, чим яскравіше й активніше Ви проводили свою відпустку, тем важче Вам буде повернутися до своєї роботи.

За даними психологічних досліджень, небажання повертатися на роботу після відпустки обумовлене рядом причин. По-перше, змінюється ритм життя. Адже багато хто ходить на роботу досить рано, а от у період відпустки видавалася можливість прокидатися трохи пізніше й викроїти час для себе. По-друге, у людини, внаслідок зміни обстановки, з’являється загострене сприйняття. Приходячи на роботу після відпустки, ми бачимо усе немов уперше й заново звикаємо до всього, що нас оточує.

Не менш важливу роль відіграє те, що робота вимагає певної відповідальності й досягнення результатів. Морально налаштуватися на це буває дуже непросто. Якщо Ви провели відпустку досить активно, то після такого «відпочинку» цілком нормально відчувати легку утому. Організм вимагає відпочинку, а його змушують працювати. Звичайно, буде й стрес, і депресія.

І останнім фактором може стати ставлення до самої роботи. Якщо людині подобається те, чим вона займається, робота приносить не тільки матеріальне, але й моральне задоволення, то такій людині буде набагато простіше вийти на роботу після відпустки, ніж тому, хто терпіти не може свою професію, місце роботи, колектив або начальство.

Як показують дослідження, чоловіки набагато важче переносять період адаптації до роботи після відпустки, ніж жінки. Бажання зустрітися з колегами, розповісти про те, де і як проводила відпустку, для жінки стає фактором, який полегшує перехід від відпочинку до роботи й дозволяє їй легше ввійти у звичний ритм.

Отже, як же зробити так, щоб повноцінно й безболісно повернутися на роботу після відпустки?

Налаштуйтесь психологічно

Прочитані за час відпустки книги, проштудійовані сайти на педагогічну тематику відклалися в пам'яті, і Ви, напевно, не раз думали про те, чому і як можна навчити клас цього року. Але чи встигли Ви скласти план навчання в новому навчальному році? Чи поставили перед собою нові цілі, чи придумали, як можна втілити грандіозні ідеї в життя? Щоб початок навчального року не застав зненацька, за кілька днів до повернення на роботу займіться структуризацією ідей, що прийшли у голову. Подумайте, які нові методи навчання простіше й зручніше буде впровадити в навчальний процес, розрахуйте, скільки часу займуть опитування, ігрові форми проведення уроку, семінари, колективна робота й усе те, чим ви планували зайнятися з дітьми. Вирішіть, з ким з дітей ви будете займатися поглиблено: можливо, когось із них потрібно буде підготувати до участі в олімпіаді або вступу до вищого навчального закладу.

Згадайте своїх учнів, подумайте, про що ви поговорите з ними на першому уроці. При спілкуванні з ними налаштуйтеся на позитивний лад. Бадьорість і гарний настрій дозволять швидко знайти загальну мову з дітьми й допомогти їм теж налаштуватися на початок навчального року. 

Перед виходом на роботу після відпустки спробуйте пригадати все, за що Ви любите свою роботу. Прокрутіть у пам'яті всі позитивні моменти, пов'язані як із самою роботою, так і з трудовим колективом. Уявіть, як Ви покажете колегам свої фото, розповісте про те, де і як відпочивали. Це допоможе повернутися на своє місце роботи з позитивними емоціями.

Вийшовши з відпустки, свій вільний час намагайтеся присвятити приємному спілкуванню, прогулянкам, вилазкам на природу або відвідуванню розважальних заходів. Це створить відчуття, що відпустка ще не закінчилася, і допоможе швидше звикнути до робочого ритму. Для жінок винятковою терапією є шопінг.

Підготуйтеся фізично 

Якщо ви їздили відпочивати на курорт, постарайтеся повернутися додому днів за десять до виходу на роботу. Організму необхідно звикнути до клімату, обстановки, і взагалі, нового ритму життя. Привчіть себе вставати по будильнику, щоб у перший робочий день Ви заражали всіх своїм ентузіазмом: і колеги, і учні це оцінять. Налагодьте режим сну, дозволяйте собі виспатися – так організму простіше буде впоратися з навантаженням.  

Щоб вихід на роботу після відпустки не став каторгою, постарайтеся в останні дні відпочинку перелаштувати свій ритм життя. Якщо Вам на роботу на восьму ранку, не варто засиджуватися допізна перед телевізором і вставати ближче до обіду. Інакше синдром хронічної утоми Вам гарантований.

Щоб повернутися на роботу після відпустки без депресії й нервових розладів, приділіть увагу своєму здоров'ю: більше перебувайте на свіжому повітрі, вживайте вітаміни. Бадьорості додадуть сонячні й сольові ванни, ранкова зарядка. 

Подбайте й про раціон. Щоб мозок активно запрацював, харчуйтеся натуральною їжею, пийте фруктові соки й зелений чай. А от від кави слід відмовитися – великі дози кофеїну створять додаткове навантаження на організм. 

Для зміцнення імунітету вживайте вітамін С й настоянку елеутерококу. Щоб було простіше радіти життю, їжте банани й гіркий шоколад: ці продукти допомагають організму виробляти т.зв. «гормони щастя» - ендорфіни. 

Дотримуючись цих рекомендацій, ви швидше увійдете в навчальний процес. Удачі в роботі!



За матеріалами:
http://pedsovet.su/publ/28-1-0-1161,
http://strana-sovetov.com/career/4406-to-work-after-vacation.html

Категорія: Педагогіка й психологія | Додав: alexander 

Переглядів: 499 | Завантажень: 0
   
Бережи час!
...і про погоду